| 整理文章發現了這篇舊文，有趣是訪問當日種種細節我都記得，而重拾書法也始於那時(雖然如今仍很疏懶 :P )。 上網再查過，高尚仁教授的書法治療資料在此： Credit：明報 健康版 原文 揮筆治心 文章日期：2009年4月29日
【明報專訊】記得上次手執毛筆寫書法是何時嗎？是小學或初中的課堂上吧，那是運筆要定，坐姿端正，培養專注力與耐性的練習。都說勤寫書法令人心境平靜，更有人列出歷代文人雅士歲數做對比，歸納得出兼習書法的文人較長壽的統計。最近，開發「書法治療」的創始人 ──香港大學心理學系名譽教授高尚仁回港主持工作坊，羅列科學數據分析與臨驗證，陳述練習中國書法的治療作用，從長期病患者的康復以至普羅市民的保健減壓，都有正面功效。
因採訪，我也重拾久違了的毛筆，臨摹字帖，揮筆寫點、橫、撇、捺的同時，聽高尚仁談及饒富趣味的內外對比狀態。 他說寫字雖是動態的行為，卻有像打坐一樣靜態的心理狀，測量所得的生理反應是放鬆平靜，這包括心跳減速，血壓下降，呼吸放緩，以及反映情緒穩定的體溫升高等。簡言之，寫書法讓人安定平和。 字形結構 訓練空間分配 不用食藥打針就能夠紓緩緊張情緒，試問有誰不想？高尚仁不單是心理學者，還是書法愛好者，研究了三十年，他以科學驗證書法具備治療作用——寫字讓人處於高度專注的狀態。至於源遠流長的中國文字之所以別具療效，與其獨特的字形、結構、筆畫及空間佈局等特徵有重大關係。舉例說，無論筆畫多少、結構繁簡，由左右上下各部分組合而成的每個漢字，都呈現出一個個有形或無形的獨立方框，一如將畫作加上框架，焦點就集中歸一。寫每一個字時，無形中大腦也在協調筆畫及掌握空間的分配。 細心觀察可發現，部分漢字還具備方向指標。高尚仁指出，好像「巾」字筆直向下，「巨」是朝向右邊，「山」的字形往上發展。勤於練習書寫這些漢字，可讓缺乏方向感的長者，重新掌握方向敏感度。 情緒控制 鍛煉專注力 從最初以鋼筆及原子筆兩種工具探討書寫行為與心理關係，至一九七五年開始，高尚仁集中在毛筆書法之於治療的研究，歷經三十年的實驗測試，他證明了書法治療穩定情緒、紓緩壓力及提升專注與認知的功能基礎上，進一步將書法治療應用在四個領域，經臨驗證成果均有正面的改進﹕ 其一是兒童綜合多動症（注意力不足過動症，簡稱ADHD），臨驗證顯示，書法治療有助鍛煉專注力，對認知能力亦有正面影響； 其二是書法練習與情緒調節，研究習字提升心理健康及注意能力，實驗對象遍及大學生、行政管理人員及非中文母語人士外，還包括高血壓患者及糖尿病患者； 其三是智障兒童與癡呆症患者的認知、推理及操作能力； 其四是針對精神疾病的療效分析，從分裂症、抑鬱症到兒童自閉症的情緒控制，均有改善。 凹槽字帖 中風病人練手指 「近期我們亦將書法治療應用在鼻咽癌患者的情緒調節，也以它作為中風病人手指操控能力的訓練。」以中風病人為例，書法治療方法亦從中文字形結構中演變。專門針對中風病人手指活動能力而特別設計的鍛煉，就是在特殊設計的膠板字帖上，整齊地排列對稱呈「八」字的凹槽，練習時用指頭順凹槽描畫對稱的撇與捺，進展到不靠「凹槽字帖」摹出「八」字，再來就是提筆鍛煉手指協調，以恢復靈活度。 中國書法之於都市人有減壓和康復的療效，印證了中國傳統寶庫可待發掘的何其多！高尚仁說，書法養生源遠流長，而身為心理學家的他，正好也是書法愛好者，書法的治療作用基於這兩段姻緣之下，得以被科學地開發出來。且書法治療惠及所有人，書寫者對中文字的理解與使用的書寫工具，並無損於書法治療的正面作用，完整的書法治療系統由此面世。 在這個用電腦多於執筆的年代，壓力逼得你喘不過氣來，何不捲起衣袖，取來紙筆墨硯，體驗這種能讓你迅速轉換心情且忘卻煩憂的好方法。 國際書法治療協會網址﹕http://www.calligraphy-therapy.org 文﹕吳慧芬 編輯：周妙宜 |
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